为贯彻落实《家庭教育促进法》，2022年7月16日下午，武进教育系统家庭教育赋能行动在永定社区开展。本次活动由全国二级心理咨询师、高级家庭教育指导师蒋婉叶老师领我们走进情绪管理的世界。

现场来的家长有初为人父的年轻爸爸，也有满头银发的奶奶，多数是可亲可敬的妈妈们。蒋老师首先通过两个现场体验活动和家长们互动，一是：她坐在台上讲和走到家长中间讲有什么不同？二是：举高手和举胸手有什么不同？家长们积极发言，在交流中大家发现情绪是会传染的，肢体语言可以改变我们的情绪。蒋老师告诉我们：每个年龄段都有管理情绪的需要，而孩子的情绪是跟家长学的，所以家长首先要管理好自己的情绪。

接下来蒋老师通过一则重庆公交车坠江事件，告诉我们情绪失控的危害。在日常生活中，情绪失控要么伤害别人，要么伤害自己。因此我们要了解情绪，学会控制情绪。要学会控制情绪你首先得感受情绪。感受就是情绪的一部分。你知道“想法”和“感受”的区别吗？蒋老师通过现场互动让我们知道两者的区别，告诉我们要对当下的感受有感知力，不仅是对自己，也包括别人，父母要能读懂孩子的微表情和肢体语言。

蒋老师介绍了常见的情绪传统处理方式有：交换、惩罚、冷漠、说教。她从理论的角度给我们分析了家庭生活中的常见现象及其带来的后果。比如孩子要吃冰激凌，妈妈说：“冰激凌太冷了，我给你买个玩具吧！”长此以往，孩子会觉得“我”的情绪是不被关注的。孩子犯了错回来跟父母说，得到的是一顿惩罚，惩罚带来的后果是孩子下次不敢表达了。孩子放学回来兴匆匆地跟妈妈说学校里的事，妈妈却不愿放下炒菜的锅铲，一边忙碌一边催孩子去把作业写了。这种冷漠教出来的孩子以后也不愿和妈妈说了。说教是每个家庭中最常见的了，带来的后果是孩子选择性耳聋，这也解释了为什么很多孩子叫了好几遍，却一动不动，跟没听见似的。现场的家长们不住地点头表示太对了，说的就是我家的娃。在蒋老师的带领下家长们也反思自己的家庭教育方式，认识到自己的不足。

积极的情绪可以让人事半功倍，消极的情绪会让人事倍功半，我们都以为积极的情绪是好的，消极的情绪是不好的。可蒋老师却告诉我们“情绪本身没有错，错的是处理情绪的方法。”“只有把消极情绪发泄完了，才有能力去处理问题。”我们该如何发泄消极情绪呢？蒋老师给我们介绍了游戏法，如枕头大战、角色互换等。

终于来到大家期待的互动环节，家长们纷纷提出了自己在家庭教育中遇到的困惑，大家热烈讨论，蒋老师耐心解答，引导家长们深入思考，一步步自己找到答案，学会做自己的情绪管理专家。

最后，蒋老师分享情绪管理的核心理念：家长要和孩子一起战胜问题，而不是和问题一起，站在孩子的对立面。要从每一次发生的事中有所学习，在不断的成长中享受人生。在场的家长深表认同，认真做着笔记，大家都觉得受益匪浅。

（武进区青少年活动中心宣  撰稿：朱春香  摄影：丁婷  审核：王丽华）